健身运动，游泳好呢？还是跑步好呢？

健身运动，游泳好呢？还是跑步好呢？

我不推荐游泳的五大理由：
一、游泳的原始目的不是运动，而是晒太阳。你见过黑人游泳选手吗？为什么白人独霸泳坛？不是体力问题，而是体质问题。黑人长期生活在热带，接受着充足的阳光☀️而白人在欧美经常为晒不着太阳而发愁，所以他们很喜欢到阳光明媚的海边去接受日光浴，顺便到水里做游戏，慢慢就演变为游泳这项运动。非洲日照时间长，黑人有充足的维生素D合成，他们的骨量和肌量都高于白人，人体的比重更大，在水中需要更大的浮力，游泳时需要更更大的体力消耗。我们黄种人介于两者之间，其实较白人也有一定的劣势。关键是咱们的游泳

这个问题我个人认为和自己喜欢的运动项目有关，个人喜好游泳运动。有人说过世界上有二种东西对身体健康无伤害，一是游泳、二是酸奶还是有一定道理的。游泳作为一种全民健身运动，对人的身体健康有着莫大的帮助，它能増强心肌功能、增强抵抗力、燃烧减脂肪、提高身体柔韧性、缓解压力和抑郁、改善肌肤、塑造肌肉线条、增强肌肉力量、提高骨质、减少炎症风险、缓解运动性哮喘、使人变得聪明、延年益寿等等。疫情过后，我们不妨坚持游泳。
（摄影：李东辉）

运动因人而异，因年龄而异，年轻人跑步就能很好的锻炼身体 ，提高自己身体的免疫力。年龄大的人游泳比较好，可以保护膝关节。
一次坐公交车，旁边坐着一位老人家，说自己退休以后，没事就出去遛弯，结果几年后，两个膝盖关节疼，连床都下不了，最后住院做手术换了膝盖关节。
像暴走、爬山、跑步、长时间跳舞对膝盖关节是一种损伤，年龄大了需要选择适合自己的运动方式，比如：游泳、散步、练瑜伽，普拉提、跳古典舞、打太极拳等。
其中游泳可以全身运动，可以燃脂塑形，增强肺活量，能够减少膝盖损伤。

因人而异，喜欢哪种，就选择哪种

这些运动项目都是非常好的健身项目，不能说哪一个好与不好。
通常在运动健身时，还是建议多种运动交替进行，不要一直跑步或游泳。
并且这两种运动各有有缺点，对于身材肥胖者，建议少进行跑步，多进行游泳，且在游泳健身，会刺激食欲明显增加，这时就要有意控制饮食。
通过游泳相对于跑步，造成的关节损失相对较少，是安全的相对。
跑步运动方便，容易开展，在户外进行，还可以进行日光浴，是非常不错的健身方式，但要做好运动防护工作。
当然这两项运动还有很多差异。

作为运动项目，游泳也好，跑步也好。只是仅仅这两个名字不好判断你更适合哪一种运动方式，要考虑身体的各种状况。
有一点是很明确的，主要适度、安全的运动起来，对身体都是很好的。

我觉得两个都好，就靠你喜欢哪个运动方式和项目了。一定要注意适合自己，不要盲目跟风，不要超量，就会对锻炼身体起到反作用。适得其反！

对于健身运动，无论是游泳还是跑步都有各自的好处。适合自己的才是最好的，下面主要比较一下这两种运动各自的优势和存在的局限性：

<hr/>一、健身目的
1、减肥：处于减肥的目的，这两种都是很好的选择，在强度上大部分时候都是可以归属于有氧运动，长时间的有氧运动有利于身体脂肪的燃烧。
2、运动需求：仅仅是选择一项健身运动，作为平时锻炼维持身体活性。这个时候跑步还是游泳主要取决于兴趣爱好，潜意识更喜欢跑步还是游泳。
<hr/>二、健身场地
1、游泳：场地限制很明显对于跑步，必定是游泳馆或者健身会所才会配备游泳池。野外池塘存在一定的安全隐患不推荐。因此要想通过游泳愉快的来健身运动，很可能会受到一定的局限。需要自己协调中间的条件缓解。
2、跑步：跑步相对会比较自由，想跑就跑。对应于时间、场地的限制就会少上很多。需要注意的是跑步装备，最核心的是跑步姿态，还有一双适合的跑鞋。选择跑步作为健身运动，千万不要吝啬给自己配一双好一点的跑鞋，很可能会直接影响脚、踝关节、膝关节的稳定健康。
<hr/>三、适宜人群
1、游泳：包容性更强一些，几乎所有的人群都是适合的，前提就是需要掌握游泳这个技能。特别是对于肥胖人群相对比较友好，在水中，身体自身重量对于关节的压力也会降到最小。
2、跑步：过于肥胖的人不建议长时间跑步，过重的身体在跑步过程中会给关节很大的压力，加上平时缺乏一定的肌肉训练，肌肉对于肌肉的保护稳定性也会偏弱一点，很容易造成膝关节的磨损，带来不可逆的损伤。
<hr/>总结：健身运动的项目中，好处没有非此即彼的说法。在我看来，只要是运动就是最好的，至于选择什么样的运动方式，主要是取决于你当下的爱好，健身目标，身体情况而定的。常说的一句话，适合自己的才是最好。游泳还是跑步不是别人说哪个好就哪个好，而且根据自身情况衡量取舍。
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这是两项不错的运动，都能起到健身的作用，这就要看你自己的选择了。
本人对这两项运动都是比较喜欢的，但是由于运动细胞的原因都练得一般般，但是每次运动完后都会觉得全身轻松，心情也会随之愉悦起来。
跑步，是我在2016年的9月末开始正式练习，因为当时的身体不是很舒服，在一些朋友的建议下开始进行跑步练习，因为刚刚开始吗，那时候最艰难了，从10多分钟1公里开始，跑完之后浑身的肌肉酸痛，双脚有时候都会失去知觉，但是只要挺过来那一段时间，一切都会好起来的，并且身体的各项指标都趋于正常。从一开始的7公里跑步到现在的10公里跑步，都能坚持下来，虽然速度不是很快，但是对身体的健康来说绝对是一个好的信号。在国外马拉松是一项让众人喜爱的运动，现在的国内也开始了这项运动，要知道全民跑步就是争强体质的好方法，我有幸也参加了一次马拉松，虽然是10公里跑，但是那种气氛绝对是让人震感的。


游泳，是我在2018年开始正式学习的，在那之前也去过游泳馆，但是一点都不会游。2018年跟随着朋友开始正式学习，但是由于运功的天赋，学了好长时间也学不会，导致现在也只是能游个10米左右，游泳的姿势还不是很对。但是游泳对一个人来说可是一想非常好的运动，他可以练习你的心肺功能，让你的全身都运动起来，对减肥绝对是一个不错的选择。但是他的缺点就是游泳池里水多少会影响一些人的胃肠，因为在刚刚学会的时候都会喝几口水，不过不要怕因为那水应该是消毒过的。


对于这两项运动，只要看你自己的爱好了，但是游泳千万不要到野外去游一定要注意安全，跑步最好是在公园或者空气好的地方去锻炼。

我觉得还是游泳好！能快速减肥！游泳是全身运动，游泳可以增强肺活量，游泳可以塑形，减脂肪，运动时对各种大关节，小关节没有伤害！提高人体的免疫机能！游泳是百利而无一害的运动项目！